【朗報】絶対に痩せる方法を教えるw

週4回10kmランニング

週2回ベンチプレス、バーベルスクワット、ショルダープレス、ラットプルダウン、ダンベルカール、サイドレイズを10レップ3セットずつ

毎日腹筋200回(朝100回、夜100回)

毎日タンパク質200g以上、脂質30g未満、炭水化物150g未満に抑える

これで確実に綺麗に痩せられる