1日2000kcal(基礎代謝低いなら合わせろ)
朝昼夜を3:5:2くらいにしろ
週2~3で有酸素運動しろ
ジム行けるならトレッドミルで傾斜最大3km/hで１時間歩け
朝昼夜を3:5:2くらいにしろ
週2~3で有酸素運動しろ
ジム行けるならトレッドミルで傾斜最大3km/hで１時間歩け
これを1年やれ
簡単だろ？
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Source: ダイエット速報＠2ちゃんねる
1年で18kg落とした俺がダイエットのやり方教えるぞ！
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