朝 ご飯、味噌汁、卵焼き、納豆、ハムなど
もしくはカップ麺か即席ラーメン
昼 おにぎり二個かカロリーメイト四本
夜 ご飯、味噌汁、魚や肉などのおかず、納豆
もしくはカップ麺か即席ラーメン
昼 おにぎり二個かカロリーメイト四本
夜 ご飯、味噌汁、魚や肉などのおかず、納豆
なんか筋肉つくいい方法あるか？
プロテインパウダーは作るのだるくてやめたわ
プロテイン以外で頼む
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Source: ダイエット速報＠2ちゃんねる
【食】筋肉つけたいんだが食事面のアドバイスくれ
