ダイエット

このメニューで筋トレしてるんだが、アドバイスくれ!!

投稿日:

fukkin_man (1)

1: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 17:23:06.68 ID:S50vy17O0
181/74
ベンチ75kg
デッド110kg
(110以上はチャレンジしたことない)
スクワット未経験
(レッグプレスは180kgは10回できる)

いつものメニューはBIG3以外だと

腕(二頭筋)→アームカール12kg×20 3セット
腕(三頭筋)→ハンマーカール12kg×20 3セット・フレンチプレス20kg×10 3セット・プッシュダウン20kg×10 3セット

広背筋→ラッドプルダウン38kg×10 3セット・懸垂10回 3セット

脚→レッグプレス180kg×10 3セット

肩→サイドレイズ6kg×限界まで 3セット

腹筋→自重メニュー4種×限界まで

こんな感じの雑魚なんだけど、他にもこれやったほうがいいとかあったら教えてくれ


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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
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