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ランニングが筋肉落とすとか痩せないってやつちょっと来い

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1: 名無しダイエット 2020/07/27(月) 15:24:50.738 ID:5PjImRoA0
食い過ぎか食わな過ぎかどっちかだ
走り過ぎか走らな過ぎかも良くない
すでに速筋の塊みたいなゴリマッチョもランニングやる意味は薄いな

ここまでググった薄い知識

走る前に軽めのHIITを5分、フリーウェイトを15分やってから7キロくらいを50分で週4走ってる
格闘技やってて、上記のトレーニング2年近く続けてるけど最近ちょっと伸び悩んでるからアドバイスください

■補足
HIIT(High-intensity interval training)トレーニングとは、簡単に言えば
『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』トレーニング方法
一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。

・基本的なやり方
1.100mダッシュを全力疾走で走る(15秒程度)
2.1分ほどゆっくり走るか歩く、もしくは完全に休む
3これを8~10回繰り返す
はじめと終わりにはジョギングもしくはストレッチで身体を軽く解すと良い 。
▼詳細はこちら
HIITトレーニング|HIIT総合情報サイト


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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
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