膝コロ 10回3セット
プッシュアップバー 10回3セット
ハンマーカール(5kg) 10回3セット
ダンベルフロントレイズ(5kg) 10回3セット
ノーマルスクワット 15回3セット
ランニング 30分
プッシュアップバー 10回3セット
ハンマーカール(5kg) 10回3セット
ダンベルフロントレイズ(5kg) 10回3セット
ノーマルスクワット 15回3セット
ランニング 30分
165の65やから筋肉だるまにはなりたくない
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Source: ダイエット速報＠2ちゃんねる
筋トレ初心者のメニューこれでええか？