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湯船に9分つかるだけでウォーキング2時間分の運動と同等になるらしい

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1: 名無しダイエット 2020/01/12(日) 13:00:47.53 ID:fAJYfXet0.net BE:188466407-2BP(1000)
やり方は簡単。まず湯に3分つかる。湯船から出て、体を洗う。
2回目、湯につかって3分。また湯船から出て、髪を洗う。
3回目(最後)、湯につかって3分でバスタイム終了。

湯温は40~43度。会沢医師は40度を推奨する。「交感神経を高めて、より消費カロリーを上げたい場合は42~43度。これ以上は高くしないでください」

10分近く連続で高温度の湯につかると疲れるが、3分×3回に分けると負担を感じづらく、続けやすい。血流がよくなり、汗もかきやすくなる。
3分×3回入浴法で300~400キロカロリーを消費。これは2時間のウォーキングに相当する

2時間のウォーキングに匹敵 医師推奨「代謝アップ入浴法」とは?〈AERA〉
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200109-00000032-sasahi-hlth&p=2


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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
湯船に9分つかるだけでウォーキング2時間分の運動と同等になるらしい

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