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【理論派】俺氏、食事制限で週1kg、月4kgのペースで痩せることに成功する

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1: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 18:48:57.00 ID:Tk5i42pZM.net BE:547353723-2BP(1000)
体重80kgで基礎代謝約1700kcal、1日500kcal消費として2200kcal必要
1日1200kcalに制限して7日で7000kcal(=1kg)消費

朝=プロテイン1食分(100kcal)
昼=適当(900kcal)
夜=サラダチキンとブロッコリー(200kcal)

もともと筋肉なんてほぼついてない(運動部経験なし)ので筋肉は落ちてない

昼にがっつり食えるからキツくない
ダイエット余裕すぎワロタ 


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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
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