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サツマイモの健康効果がヤバい!玄米よりサツマイモ食え!!!

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1: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 08:52:21.67 ID:ryPqyjtQaUSO●.net BE:304868982-2BP(2000)
便秘解消だけじゃない。毎日サツマイモを摂るべきメリット

米国糖尿病学会でさえも、血糖値を急上昇させないという理由からサツマイモをすすめています。サツマイモは満腹になるだけでなく、コレステロールを下げてお通じもよくなることから、サツマイモに含まれる繊維質は体重の調整にも役立ちます。

また、サツマイモには目の健康や骨の発達、免疫機能の向上に欠かせないビタミンAがおよそ22,000 IUも含まれており、これは1日の摂取量の最大6倍におよびます。

さらに、カルシウム43mg、リン62 mg、マグネシウム31 mg、カリウム542 mg、ビタミンC22 mgも含まれています
カリウムには身体へのナトリウムの影響を軽減する役割があり、血圧を下げ、血管壁の緊張を解くのを助けます。マグネシウムは細胞中にカリウムを運ぶのに必要です。

日本の沖縄やイタリアのサルデーニャ島など、健康で長寿の人たちが多く暮らす「ブルーゾーン」について記した本『The Blue Zones Solution』の著者ダン・ビュイトナーさんによれば、サツマイモは、世界でもっとも健康的な人たちの間でも定番の食べ物となっているとのこと。
http://news.livedoor.com/article/detail/16097006/


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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
サツマイモの健康効果がヤバい!玄米よりサツマイモ食え!!!

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