月曜日・スクワット、カーフレイズ、腹筋
水曜日・ダンベルデッドリフト、ダンベルオーバーロウ、ダンベルシュラッグ
金曜日・ダンベルプレス、ダンベルカール、ダンベルショルダープレス
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金曜日・ダンベルプレス、ダンベルカール、ダンベルショルダープレス
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Source: ダイエット速報＠2ちゃんねる
完璧な筋トレのメニュー考えた。来年からやる
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