食事量は基礎代謝量+100～200キロカロリーくらいは摂取する
ただし週1だけ+基礎代謝量の+500～600食っていいものとする
脂質は1日の総エネルギーの20%程度にする
炭水化物は1日の総エネルギーの40～45%程度にする
こんな感じの緩い食事制限と運動で週1キロペースで痩せてるで
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Source: ダイエット速報＠2ちゃんねる
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