筋トレしてる人に聞きたい

ジムとか嫌だから家で筋トレやってて、足や肩は何となく効くようになってきたんだけど、胸や背中に効いてる感じがしないんだけどコツとか教えて
どちらかと言えば胸だけでもしっかりやりたい
YouTubeやら見てるけど中々うまくいかない
目標はムキムキじゃなく、ある程度こいつ体付き良いなってくらい
一応可変式ダンベル10キロが2つと8キロダンベル1つとベンチもどき(長机)がある