A(月曜・木曜)
フルスクワット
スタンディングカーフレイズ
レッグカール
レッグエクステンション
フルスクワット
スタンディングカーフレイズ
レッグカール
レッグエクステンション
B(火曜・金曜)
ベンチプレス
フロントレイズ
シーテッドサイドレイズ
ダンベルフレンチプレス
バーベルカール
C(水曜・土曜)
デッドリフト
ショルダープレス
シーテッドプーリーロー
バックエクステンション
毎日
アブドミナル(腹筋)
サイクリング(30分強)
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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
【筋トレ】ワイの部位分けメニュー評価してクレメンス!(※画像あり)