筋トレ博士来てくれ

下っ腹が出てる

生活はニートで基本的に椅子に座って勉強

スクワット100回
腕立て15回
プランク60秒
ジョギング3km+歩き2km

これをやってるんだけど、

筋トレとジョギングと飯のタイミングについて教えて欲しい

飯を食わずにジョギングして飯食って筋トレなのか、
飯食って筋トレしてジョギング
どっちが良いのか教えて欲しい